Voici un aperçu des saisons, organes et éléments associés en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ainsi que des recommandations pour le yoga et l'alimentation pour harmoniser chaque saison, y compris l'intersaison.
1. Printemps - Élément Bois
Organe principal : Foie
Organe associé : Vésicule biliaire
Émotions : Colère, frustration, expansion
Énergie : Renouveau, dynamisme, flexibilité
Yoga :
Postures recommandées : Postures qui ouvrent les côtés du corps et libèrent les hanches, favorisant la flexibilité et la détente du foie et de la vésicule biliaire. Exemples : le demi-pigeon (Ardha Kapotasana), le guerrier II (Virabhadrasana II) et la posture du lézard (Utthan Pristhasana).
Alimentation :
Favoriser les saveurs légèrement acides et amères (citron, roquette).
Inclure des légumes verts frais, des pousses, et des herbes comme le persil et la coriandre pour aider à la détoxification du foie.
2. Été - Élément Feu
Organe principal : Cœur
Organe associé : Intestin grêle
Émotions : Joie, excitation, amour
Énergie : Expansion maximale, connexion sociale
Yoga :
Postures recommandées : Postures d'ouverture du cœur pour stimuler l'énergie du cœur et de l'intestin grêle. Exemples : le chameau (Ustrasana), le poisson (Matsyasana), et le pont (Setu Bandhasana).
Alimentation :
Manger léger, favoriser des aliments frais et hydratants (salades, concombres, melons).
Privilégier des aliments amers comme la laitue, la chicorée et les asperges pour rafraîchir le corps.
3. Fin d’été (Intersaison) - Élément Terre
Organe principal : Rate
Organe associé : Estomac
Émotions : Empathie, rumination, ancrage
Énergie : Transition, recentrage, stabilité
Yoga :
Postures recommandées : Postures qui favorisent la stabilité et l'enracinement, pour aider la digestion et équilibrer l'énergie de la rate. Exemples : la posture de l’arbre (Vrksasana), la déesse (Utkata Konasana), et la guirlande (Malasana).
Alimentation :
Favoriser des aliments doux et faciles à digérer (courges, carottes, pommes de terre).
Inclure des céréales complètes (riz, millet), des légumineuses et des légumes racines pour nourrir la rate.
4. Automne - Élément Métal
Organe principal : Poumons
Organe associé : Gros intestin
Émotions : Tristesse, lâcher-prise, clarté
Énergie : Contraction, introspection
Yoga :
Postures recommandées : Postures qui favorisent l’ouverture de la cage thoracique et la respiration profonde pour soutenir l’énergie des poumons. Exemples : le sphinx (Salamba Bhujangasana), le chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana), et la pince (Paschimottanasana).
Alimentation :
Favoriser des aliments piquants et réchauffants comme l’oignon, le radis, et le gingembre.
Manger des aliments riches en fibres pour soutenir le gros intestin, comme les légumes racines, les poires, et les pommes.
5. Hiver - Élément Eau
Organe principal : Reins
Organe associé : Vessie
Émotions : Peur, introspection, sagesse
Énergie : Conservation, repos, régénération
Yoga :
Postures recommandées : Postures calmantes et introspectives pour soutenir l'énergie des reins et encourager l'introspection. Exemples : la posture de l’enfant (Balasana), le papillon allongé (Supta Baddha Konasana), et la posture du cadavre (Savasana).
Alimentation :
Favoriser des aliments salés naturels et réchauffants, comme les algues, les haricots noirs, et les graines de sésame.
Consommer des soupes, des bouillons et des aliments mijotés pour réchauffer les reins et renforcer l'énergie vitale.
Que chaque saison soit une invitation à prendre soin de vous, en harmonie avec la nature et vos besoins intérieurs. 🌸 Venez explorer les bienfaits du yoga et du massage selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, et retrouvez équilibre et vitalité tout au long de l'année.
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