top of page
Photo du rédacteurMelanie Lo

Harmonisez votre pratique en fonction des saisons selon la MTC (médecine traditionnelle chinoise)

Voici un aperçu des saisons, organes et éléments associés en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ainsi que des recommandations pour le yoga et l'alimentation pour harmoniser chaque saison, y compris l'intersaison.


1. Printemps - Élément Bois

  • Organe principal : Foie

  • Organe associé : Vésicule biliaire

  • Émotions : Colère, frustration, expansion

  • Énergie : Renouveau, dynamisme, flexibilité

  • Yoga :

    • Postures recommandées : Postures qui ouvrent les côtés du corps et libèrent les hanches, favorisant la flexibilité et la détente du foie et de la vésicule biliaire. Exemples : le demi-pigeon (Ardha Kapotasana), le guerrier II (Virabhadrasana II) et la posture du lézard (Utthan Pristhasana).

  • Alimentation :

    • Favoriser les saveurs légèrement acides et amères (citron, roquette).

    • Inclure des légumes verts frais, des pousses, et des herbes comme le persil et la coriandre pour aider à la détoxification du foie.

2. Été - Élément Feu

  • Organe principal : Cœur

  • Organe associé : Intestin grêle

  • Émotions : Joie, excitation, amour

  • Énergie : Expansion maximale, connexion sociale

  • Yoga :

    • Postures recommandées : Postures d'ouverture du cœur pour stimuler l'énergie du cœur et de l'intestin grêle. Exemples : le chameau (Ustrasana), le poisson (Matsyasana), et le pont (Setu Bandhasana).

  • Alimentation :

    • Manger léger, favoriser des aliments frais et hydratants (salades, concombres, melons).

    • Privilégier des aliments amers comme la laitue, la chicorée et les asperges pour rafraîchir le corps.

3. Fin d’été (Intersaison) - Élément Terre

  • Organe principal : Rate

  • Organe associé : Estomac

  • Émotions : Empathie, rumination, ancrage

  • Énergie : Transition, recentrage, stabilité

  • Yoga :

    • Postures recommandées : Postures qui favorisent la stabilité et l'enracinement, pour aider la digestion et équilibrer l'énergie de la rate. Exemples : la posture de l’arbre (Vrksasana), la déesse (Utkata Konasana), et la guirlande (Malasana).

  • Alimentation :

    • Favoriser des aliments doux et faciles à digérer (courges, carottes, pommes de terre).

    • Inclure des céréales complètes (riz, millet), des légumineuses et des légumes racines pour nourrir la rate.

4. Automne - Élément Métal

  • Organe principal : Poumons

  • Organe associé : Gros intestin

  • Émotions : Tristesse, lâcher-prise, clarté

  • Énergie : Contraction, introspection

  • Yoga :

    • Postures recommandées : Postures qui favorisent l’ouverture de la cage thoracique et la respiration profonde pour soutenir l’énergie des poumons. Exemples : le sphinx (Salamba Bhujangasana), le chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana), et la pince (Paschimottanasana).

  • Alimentation :

    • Favoriser des aliments piquants et réchauffants comme l’oignon, le radis, et le gingembre.

    • Manger des aliments riches en fibres pour soutenir le gros intestin, comme les légumes racines, les poires, et les pommes.

5. Hiver - Élément Eau

  • Organe principal : Reins

  • Organe associé : Vessie

  • Émotions : Peur, introspection, sagesse

  • Énergie : Conservation, repos, régénération

  • Yoga :

    • Postures recommandées : Postures calmantes et introspectives pour soutenir l'énergie des reins et encourager l'introspection. Exemples : la posture de l’enfant (Balasana), le papillon allongé (Supta Baddha Konasana), et la posture du cadavre (Savasana).

  • Alimentation :

    • Favoriser des aliments salés naturels et réchauffants, comme les algues, les haricots noirs, et les graines de sésame.

    • Consommer des soupes, des bouillons et des aliments mijotés pour réchauffer les reins et renforcer l'énergie vitale.



Que chaque saison soit une invitation à prendre soin de vous, en harmonie avec la nature et vos besoins intérieurs. 🌸 Venez explorer les bienfaits du yoga et du massage selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, et retrouvez équilibre et vitalité tout au long de l'année.

Prenez rendez-vous pour une séance personnalisée et vivez cette transformation en douceur et en profondeur. À la joie de partager ce voyage avec vous, pour votre bien-être au fil des saisons !

👉 Réservez dès maintenant sur melanielo.fr et faites de chaque saison un renouveau pour votre corps et votre esprit.






0 vue0 commentaire

Comments


bottom of page